Дачный поселок Удельная ведет свою историю с 1897 года, когда главное управление уделов министерства Императорского двора начало раздачу некоторых пустующих земель в аренду под строительство дач и различных хозяйственных объектов. В том же году, в память о коронации императора Николая II, в Удельной была построена сохранившаяся до сих пор церковь Живоначальной троицы.
В советскую эпоху поселок долгое время оставался тихим дачным местом. Основная масса домов была одноэтажные, за исключением ряда 3-х этажных домов, построенных для расположившейся в Удельной воинской части (Зеленый городок), а так же нескольких 2-3 этажных домов, в которых жили работники Быковского авиаремонтного завода №402 (ГВФ). На рубеже 1960-70 годов в Удельной развернулось многоэтажное строительство – дома стали активно строить как военные, так и авиаремонтный завод. Возникли многочисленные пяти- и девятиэтажки. Поселок постепенно стал приобретать тот облик, который он имеет и сегодня.
Особенных достопримечательностей в поселке, кроме вышеназванной церкви в общем-то и не было. Разве что средняя школа №33, Малаховское озеро да близость к г. Люберцам и г. Москве, которая сыграла некоторую роль во всей этой истории, к рассказу о которой мы с вами плавно подошли. Как вы уже поняли из предыдущего пересказа, нашим героям – простым парням из подмосковного поселка, оставалось не так много развлечений в то время. Летом все пропадали на Малаховском озере, которое кишело отдыхающими дачниками из Москвы, играли в футбол – волейбол на школьном поле или на стадионе «Спартак» в соседнем Быково. Зимой же, когда жизнь замирала единственной отдушиной было посещение кинотеатров в соседних городках Жуковский, Раменское, Люберцы и реже Москве, и дискотек, к которым мы вернемся в дальнейшее повествование. Надо отметить, что особо «продвинутые» ребята посещали различные спортивные секции в вышеназванных городках (по футболу, тяжелой атлетике, самбо, дзю-до и т.д.), благо в то время детскому спорту уделялось большое внимание. Но это было сопряжено с некоторыми неудобствами. Автор этих строк сам ездил из соседнего поселка Кратово в дворец спорта «Стрела» в Жуковский
Павлов Михаил толчок штанги. Вес снаряда 165 кг. ДС "Стрела" 1986 г.
для занятий тяжелой атлетикой и знает не понаслышке, что дорога порой занимала 1.5-2 часа в один конец, т.к. в то время общественный транспорт ходил очень редко, и прекращал ходить вообще к 21:00 вечера. Так что порой домой добирались пешком часам к 23-24 ночи.
Как-то поздней осенью 1982 года четверым ребятам из дома №1 по адресу Зеленый Городок Олегу Коринецкому, Гере Гуртовнику, Мише Попову и Сереже Зубанову пришла идея организовать секцию карате. Недолго думая, благо идти было недалеко, они спустились в подвал своего же дома, где располагался «Красный уголок» и попросили выделить им комнату для занятий спортом. «Красный уголок» представлял из себя большое полуподвальное помещение из шести комнат, где располагались: Ленинская комната, кружок умелые руки, союз собаководов, так же там проходили репетиции местного Вокально Инструментального Ансамбля и стоял стол для пинг-понга." Красный уголок" числился на балансе местного ЖКО, где всем «рулил» совет ветеранов от воинской части ФАПСИ. Надо сказать, что идею ребят поддержали, выделили одну из комнат как раз где репетировал талантливый ВИА, а чтоб был порядок к ним прикрепили педагога-организатора. Именно так называлась должность специального сотрудника при ЖКО, который отвечал за проведение различных местных (дворовых) спортивных мероприятий, как-то турниры по волейболу, пинг-понгу, шашкам, шахматам и т.д. Он же отвечал за заливку хоккейных коробок, установку турников, брусьев и т.д., и получал за это зарплату. Первым таким педагогом – организатором, при котором проходило становление нашей качалки был Леонид Васильевич Шатов. Именно он смог уговорить совет ветеранов пустить наших героев в «Красный уголок», выделить им комнату для занятий карате, так как именно этим спортом они хотели заниматься, а ни о какой качалке в то время речь даже и не шла. Сейчас Леонид Васильевич живет в мик-не Холодово в г.Раменском, трудится физруком в Кратовской средней школе №98 и изредка посещает свое детище. Позже на должностях педагога – организатора были замечены совершенно разные личности: это и студент из соседнего малаховского института физкультуры, который карпел над лекциями в комнате, где сейчас находится раздевалка, готовился к написанию и защите диплома, и колоритный здоровяк, а по совместительству таксист-бомбила из соседнего аэропорта Быково. О нем было известно, что он живет в Лыткарино и является мастером спорта по штанге. Ребята тут же дали ему прозвище «Бычий цепень». Все эти «учителя» трудились на полставки в ЖКО, и толку от них было как от «козла молока». «Бычий цепень» появился в зале всего 2-3 раза, притащил самодельный лежак для жима лежа и установил брусья.
Но вернемся к нашим четырем героям. Не мудрствуя лукаво талантливому ВИА был дан достойный отпор и те быстро ретировались. Под потолок в стену вогнали бревно, на которое повесили боксерский мешок и с остервенением лупили его с утра до вечера. Кстати, то бревно видел и автор этих строк, случайно зашедший в подвал по приглашению друга-студента Бориса Жмурова где-то осенью 1985 года. В начале 1984 года вся четверка друзей дружно ушла в армию, и весь год в зал практически никто не ходил, а качалка временно переместилась в один из подвалов ГВФ. Зато начиная с 1985 года, в зале начался настоящий бум. Появились вышеназванные Борис Жмуров, Слава Онищенко, Дима Еремин, Витя Михальчёв, Аркадий Соколов, Виталик Леванович и другие. Когда в 1986 году наши герои вернулись из армии, отдав долг Родине, они увидели полностью захваченный спортсменами подвал. С этого же года к ним присоединилось более молодое поколение будущих качков, яркими представителями которых являлись: Игорь Чистюхин, Денис Рылов, Андрей Николаев и Андрей Прядкин. Ребята качались с азартом, порой по 3-4 часа каждый день. Методик тренировок в то время не было. Друг другу передавали переписанный с затертых до дыр западных журналов планы тренировок. Кто-то успел посмотреть фильм «Качай железо» с А. Шварценеггером в главной роли на только что появившихся видеомагнитофонах. Конечно, главным критерием успешности выбранного курса тренировок служил контрольный замер бицепса. В стремлении получить самую большую «банку» в округе доходило до смешного. Ходила байка про Игоря Чистюхина, обладавшего одним из лучших рельефов в Удельной. Якобы он после тренировки, покачав бицепс, ложился спать засунув руки в согнутом виде под подушку а сам застывал в позе эмбриона, чтобы не дай бог рука не потеряла в своем объеме. Вот до чего доходила смекалка юных спортсменов. Надо сказать, что такое массовое появление молодежи в подвале было закономерно, так как в стране зарождалось движение «люберов».
Любера – подростковое движение, возникшее в г. Люберцы Московской области в конце 70-х годов 20 века и существовавшее до 1990-х годов. Название произошло от города Люберцы, где зародилось движение. Любера занимались культуризмом в подвалах (качалках), рукопашным боем, активно пропагандировали здоровый образ жизни. Так же они активно враждовали с неформалами: хиппи, панками, металлистами и т.п. Движение получило широкую известность в середине 80-х годов и приобрело широкую популярность среди некоторой части молодежи СССР после появления в июне 1986 года заметки в газете «Советская Россия». С осени этого же года о них начали писать большинство центральных журналов и газет («Комсомольская Правда», «Огонек», «Ленинское знамя», «Литературная газета»). Опять же благодаря прессе слово «любер» распространилось по все стране и стало нарицательным, в народе люберов уважали. Так же был снят фильм «Меня зовут Арлекино». Любера предпочитали свободную одежду: широкие клетчатые штаны, кожаные куртки или «аляски» и клетчатые кепки. В зимнее время надевались обтягивающая вязаная шапочка и войлочные ботиночки на молнии «прощай молодость». Важным сплачивающим фактором являлись поездки групп люберецкой молодежи в места массового молодежного отдыха в Москву (крупные парки, центральные дискотеки, кафе).
Надо ли говорить, что это движение было принято удельнинской молодежью «на ура», благо до соседних Люберец было рукой подать. В качалки уходили целыми классами. Если кто-то не занимался спортом, на него смотрели косо, он был объектом для насмешек одноклассников. Зато парни в клетчатых штанах и с накаченными бицепсами пользовались большой популярностью у женской половины. У группы ДДТ даже вышла песня «Мама я любера люблю».
Но вернемся к нашим героям. Как уже ранее говорилось, весь подвал был в руках молодежи, и секция карате плавно перешла в качалку. Надо сказать, что в то время качалки росли как грибы после осеннего дождика. На каждой улице, в каждом районе, почти в каждом доме было своя качалка. Как правило, это был сырой подвал, нередко с земляными полами, без внешних источников света с низкими потолками. Вдоль стен шли коммуникации, по которым с шумом текла вода, периодически вырываясь наружу. Что греха таить, порой малую нужду справляли прямо в углу помещения т.к. туалетов не было и в помине. И в этих антисанитарных условиях народ «химичил» т.е. делал себе внутримышечные инъекции анаболических стероидов (нераболил, сустанон, тестенат, ретаболил и др.), для увеличения силы и объема мышечной массы, благо в то время в аптеках можно было купить все это «добро» практически без рецепта и хорошего качества. И нередко кололись одним шприцом, передавая его друг другу как эстафетную палочку. В нашем зале до сих пор ходит байка про Андрея Николаева, который служил фельдшером в местной воинской части, а в свободное от службы время практиковал уколы с анаболиками, успевая за раз оприходовать одним и тем же шприцом сразу несколько нерадивых спортсменов. После этого ему дали прозвище «Доктор». Но то смутное время породило и настоящих профессионалов, мастеров своего дела. Ярким представителем волны первых «химиков» является известный Доктор Любер, советами и рецептами которого и по сей день пестрят специальные форумы в интернете.
Отдельно много хороших слов хочется сказать про старый , добрый «Метандростеналон», в обиходе называемый просто «Метан». Препарат отечественного производства, при сравнительно дешёвой цене (упаковка 100 таблеток стоила 2 рубля 02 копейки) и доступности, он обладал ошеломляющим анаболическим эффектом. В народе шутили: «Если хочешь быть как слон, ешь «Метандростеналон». На «Метане» сидели все – от простых пацанов из подпольных качалок до членов сборной СССР по тяжёлой атлетики. Да и представители других видов спорта им не чурались. Принимался он просто: курс был рассчитан на один месяц, а количество таблеток бралось из расчёта 1 таблетка на 10 кг собственного веса. Потом неделя отдыха и по новой , пока печень не отвалится. На Западе аналогов «Метана» не было и поэтому он там стоил бешенных денег: по слухам одна таблетка шла по одному доллару. Коммерческая выгода на лицо. Во второй половине 80-х у всех на устах был нашумевший случай: двое членов сборной СССР по тяжёлой атлетике, чемпионы мира Анатолий Писаренко и В.Курлович, были пойманы канадской таможней с мешком «Метана», а так как у них уже в то время анаболики приравнивались к наркотикам, на них завели дело, тем более появился лишний повод «пройтись» по спортсменам из СССР. Ребят вскоре отмазали, но из сборной исключили, напоследок ещё и влепив двухлетнюю дисквалификацию. В.Курлович потом вернулся и стал Олимпийским чемпионом, а вот Анатолий Писаренко «завязал» со штангой, о чём до сих пор жалеет. Ему, кстати, до настоящего времени принадлежит рекорд мира в толчке штанги-265кг. Вот что значит целебное свойство «Метана»! Ну а зато в полной мере он реализовал себя в бизнесе: А.Писаренко сейчас является крупной финансовой фигурой в Украине, миллиардером, меценатом. А начиналось всё, опять таки с нашего старого доброго друга «Метана».
... но ничто не могло убить тяги к спорту. Облезлые стены окрашивались или завешивались самодельными фотографиями героев мирового культуризма того времени: Арнольда Шварценеггера, Франко Коломбо, Дориана Ятса, Винса Тейлора и других. К трубам коммуникации крепились турники и ничего, что об эти же трубы были набиты пара шишек. Всё равно все были счастливы, потому что мы были в равном строю себе подобных ребят, живущих в простых, порой небогатых семьях. Все ощущали себя одним целым, были горой друг за друга, в любой момент могли подать руку помощи, потому что все мы были детьми своего времени, представителями субкультуры «люберов».
Из всех этих невесёлых описаний первых качалок, удельнинский подвал выделялся в лучшую сторону. Он был большой, просторный, с высокими потолками. Окна выходили на улицу, был свой туалет и что-то типа душа.
В феврале 1987 года в качалку пришёл Валера Тихомиров,
Тихомиров Валерий
Прищепа Александр, Антонов Лёша, Шишкин Дима, Петров Паша, Саша Бабайцев и другие ребята. Катастрофически не хватало железа. Снаряжались экспедиции в соседний посёлок Красково, где на местном заводе со свалки тащили отработанные алмазные диски, из которых потом сваривали гантели и делали штанги. Надо-ли объяснять, что это был за спортинвентарь: грифы не крутились, а гантели были разного веса, т.к. эти диски все были разновесы. Но в то время добрая половина качалок Раменского и Люберецких районов обладала этими прекрасными "приспособлениями" и никто не жаловался. Настоящая штанга была объектом восхищения. Грифы и блины к ним доставались всевозможными способами, вплоть до воровства. Сколько раз было такое: приходят ребята в подвал, а он пустой. Все железо перекочевало в соседнюю качалку. А что делать, такое было время. Удельнинцы тоже «отличились», умыкнув небольшой гриф из спортзала СПТУ №49 г. Жуковского. Но было большим подспорьем присутствие рядом Быковского авиаремонтного завода, в цехах которого было сделано много первых тренажеров местными умельцами. Порой кривых, некрасивых, но очень надежных, которые служили потом не один десяток лет. В нашу качалку очень много сделал инвентаря Нелепин Леша, очень самобытный спортсмен, который сам увлекался гирями. У него было интересное упражнение: он их брал руки и ходил с ними из угла в угол, а все смеялись и говорили, что его будущей жене с ним удобно будет ходить на рынок, т.к. он сможет поднять сумки любой тяжести. В конце того же 1987 года из строящихся рядом домов для военнослужащих был перенесен в подвал красный кирпич, из которого были сложены стенки для душевой, которые стоят до сих пор.
Выше было сказано, что движение люберов набрало обороты и достигло своего пика. В Удельной проблем с молодежью не было - в средней школе №33 было по 3 класса, в каждом из которых училось по 30 человек. Автор этих строк в то время проживал в п. Кратово и учился в средней школе №98. У нас был один класс и училось 14 человек. Надо ли говорить, что с таким «войском» делать на серьезной дискотеке было нечего, и приходилось постоянно просить друзей из Удельной, через Бориса Жмурова, о отстаивании своих интересов на дискотеках в г. Жуковском. В Удельной же не было проблемой собрать 100 человек в течение часа. Вели всех в бой спортсмены из качалки и примкнувшие к ним, в основном опытные бойцы. Особенно выделялся Дима Еремин (Липисин) который обладал впечатляющей мускулатурой (трицепс у него висел как кусок мяса), отменными навыками боксера и неустрашимым характером. Автор этих строк сам видел как Липисин «рубился» с семью соперниками и обратил их в бегство. Короче в то время жизнь кипела. Народ всю неделю качался, изредка выезжая размяться в г. Жуковский в клуб «Луч», в парк в «Клетку», в ДК «Стрела». Отдельных слов хочется сказать про поездки в ДК «Луч». Это было знаковое место, где собирались самые «сливки» бойцов со всего района. Особенно выделялись «Пожарники» во главе с Сергеем Божуком (Ричард) и Васей Салынкиным (Салына). Автор этих строк лично дружил с Ричардом, занимался с ним штангой в одной секции и не понаслышке знает этого хорошего спортсмена и прекрасного человека. Так же в «Луче» держали марку «Голодные» - главные соперники Удельнинских. Кто стоял в кругу на дискотеке и после третьего танца образовывал «стенку» знает, что в эти мгновения он может рассчитывать только на свое тело, на крепкий удар и на помощь друга, с которым ты стоишь плечо к плечу. Так же совершались набеги на себе подобных в соседние: Электропоселок, МЭЗ, фабрику Спартак. Ну а апофеозом были поездки в Москву. Ездили как сами, так и в составе люберецких, где у автора этих строк было много друзей. Основными местами посещения были: пивной бар на Рязанке, парк Горького, Крымский мост (особенно в салют 7 ноября), проспект Калинина (новый Арбат) в т.ч. ресторан Метелица и бар кинотеатра Октябрь. Что говорить, незабываемым было время. Но поступили в военные училища Чистюхтн Игорь, Прядкин Андрей, автор этих строк, ушли в армию Жмуров Борис, Андрей Николаев, Еремин Дима и другие ребята 1967-70 годов рождения. Ушла в небытиё и превратилась в историю эпоха люберов.
С 1988 по 1992 год качалка живет своей жизнью, звезд с неба не хватая. Появились новые ребята Мерлин Андрей, Поманисточка Максим, Фокин Сергей, Сергей Попков. Кто то «завязал». Началась новая эпоха: распался СССР, в стране появились новые ценности, но мода на здоровый образ жизни, на постоянные тренировки своего тела не прошла. Появились первые коммерческие турниры по культуризму. Первые чемпионы еще СССР потянулись на запад. Самым ярким представителем культуризма нашей страны в Америке конечно является Николай Ясиновский – легендарная личность. Он учился в малаховском институте физкутуры на кафедре хоккея, а в свободное время тренировался в знаменитой люберецкой качалке "Титан".
Ясиновский Николай
В 1990 году Ясиновский выиграл чемпионат СССР и с показательными выступлениями отправился в составе сборной в США. Ему предложили попробовать свои силы в Америке, и он вскоре выиграл престижный турнир «Изумрудный кубок», причем дважды. После этого Николаю дали прозвище Ночной Кошмар. Но не всем было суждено отметиться на спортивном поприще. Кто знает: десятки, а может быть и сотни тысяч культуристов по всей стране полегли в бандитских разборках в лихие 90-е. В Люберцах проводится традиционный турнир памяти Сергея Зайцева, являвшегося идеологом культуризма Люберец, а затем возглавившего Люберецкую ОПГ.
Что касается Николая, то его пребывание в Америке можно сравнить с ихними же американскими горками. Культуризм спорт не дешёвый. Для подготовки к коммерческим турнирам нужны определённые затраты на питание, пищевые добавки, средства восстановления, короче на «химию». Не секрет, что всё это «добро» обходится в кругленькую сумму порядка 50-70 тысяч долларов за цикл. Часто бывает, что призовые за первые места не покрывают всех затрат, а если ты вдруг стал 4-м или 5-м? Так вот, чтобы добыть денег себе на подготовку, Николай брался за любую работу: мойщиком посуды в забегаловке, вышибалой, дворником. Но разве можно прожить на эти гроши, не говоря уже о чём-то более серьёзном! Ну и занялся он распространением «химии» среди своих же соперников-профессионалов. Где-что брал и кому-что отдавал нам не известно, об этом история умалчивает, но его дела быстро пошли в гору - читатель должен помнить, с каким «наваром» шёл «Метан». Вскоре Ясиновский уже жил в собственном доме на Голливудских холмах по соседству с Сильверстом Сталлоне. Его автопарк составлял несколько машин, среди которых были мерседес, феррари, ягуар… Жизнь казалась раем, но всё хорошее когда-то кончается. ФБР выследило прославленного спортсмена и упекло за решётку на два года, попутно конфисковав всё имущество. После отсидки чёрная полоса продолжилась: Николай сильно разбился в атоаварии, повредил ногу. На лечение ушли последние деньги. На Родину он вернулся с тремя долларами в кармане. Сейчас Н.Ясиновский продолжает тренироваться, выступает на ветеранских турнирах, является совладельцем сети фитнесс-центров по всей стране.
Когда автор этих строк появился в 1992 году в качалке, она уже затормозилась в своем развитии. Ничего нового не делалось, занимались на старом багаже доставшемся еще из 80-х. Единственным, кто пытался хоть как-то поддерживать все в рабочем состоянии, был Олег Коринецкий. Но один как говорится в поле не воин. Года с 1995, автор этих строк, видя, что Олегу одному тяжело, стал потихоньку ему помогать. Во-первых, составили списки занимающихся, выдали всем персональные ключи, чтоб не было случайных людей, наладили сбор ежемесячных взносов. Как-то все ребята собрались вместе и обили одну комнату вагонкой, и на какое-то время качалка приобрела презентабельный вид. Но в основном все оставалось по-старому. В главной комнате в центре провалился пол, сквозь сгнившие рамы проросли деревья, постоянно лопались трубы, и все заливало канализацией. С таким багажом мы и дошли до рубежа 2000-х, но тем не менее народ прибывал. Пришли Саша Николаев, Рома Ильин, Саша Князев, Андрей Плаксин, Рома Пулин,
Дьяков Алексей и Пулин Роман
Юра Готин, Вадик Сытов и другие. Нужно было все кардинально менять, нужен был толчок к коренной реорганизации. И он наступил. После долгого перерыва в зал пришел Валера Тихомиров, он инициировал и сам возглавил капитальный ремонт. Ему активно взялись помогать автор этих строк, Андрей Николаев, Игорь Чистюхин, Андрей Прядкин. Игорь Чистюхин на свои средства сломал перегородку и сделал в появившейся большой комнате зал для бокса, с новым ковролиновым покрытием. Андрей Прядки и автор этих строк заказывали в Москве и частично привозили сами на машине Андрея новые штанги, блины и современные тренажеры. Что-то отдали из зала в Электропоселке, что-то из других мест. А самое главное, Валера Тихомиров и Андрей Николаев капитально все отремонтировали, залили полы бетоном, провели электропроводку, отделали стены сайдингом, повесили везде зеркала. Сантехники из ЖЭКа поменяли старые трубы. Вот так сообща, за 5-6 лет, старый зал преобразился в современный спортивный комплекс. Теперь у нас есть в наличии тренажерный зал, зал со свободными весами и гантельным рядом, комната бокса и пинг-понга, кардиотренажеры, две раздевалки (мужская и женская), санузел с умывальником и душевая с раздевалкой. Создан тренерский совет во главе с В. Тихомировым. Ведется большая работа по воспитанию молодежи, привлечению новых ребят к занятию спортом.
На заре 2000-х только один представитель нашего зала – Денис Рылев – выступал на Всесоюзном уровне по бодибилдингу, был четвертым в первенстве Кубка России по Центральному региону, который проходил в городе Раменском. Кстати, этот турнир организовал и профинансировал его друг и партнер по бизнесу, еще один яркий представитель второй половины 80-х годов нашей качалки Игорь Чистюхин. Начиная с конца 2000-х в качалке регулярно проводятся открытые первенства п. Удельная по жиму штанги лежа. Приглашаются ветераны части ФАПСИ, глава администрации А.Н. Кулаков, депутат Московской областной думы, Председатель комитета по спорту Московской областной думы Игорь Чистюхин, депутат по поселку Удельная Игорь Евстигнеев, которые к тому же оба являются нашими воспитанниками. Не забывают нас и Вице-президент Федерации бодибилдинга Москвы, неоднократный чемпион Москвы, мистер ironman Юрий Мельников, а так же чемпион мира по бодибилдингу Дмитрий Голубочкин. Мы дружим с клубами World Сlass, Гагарин, Ренессанс, Адреналин в г. Жуковский, а так же Пионер и Борисоглебский в г. Раменское. Помогаем им организовать совместные спортивные мероприятия и воплощать в жизнь интересные проекты.
Многие наши спортсмены стремятся к росту своих результатов, не хотят останавливаться на достигнутом, подымают планку на все более новую высоту. Например, Корягин Владимир постоянно участвует в Первенстве России по пауэрлифтингу, выполнил норматив Мастер Спорта Международного Класса по жиму штанги лежа. По Мастеру Спорта жмут Мерлин Андрей и автор этих строк. Норматив КМС показывают Кузнецов Роман, Пулин Роман и Поманисточка Максим.
Много ребят подалось в более профессиональные клубы, такие как World Class, Марк Аврелий и другие. Выпорхнули из родного гнезда, разлетелись… Но никто не забывает свой родной подвал, помнит о своих корнях, помнят с чего начинали свой нелегкий и тернистый путь в большом спорте. Постоянно устраивает в зале мастер-класс наш воспитанник, КМС по самбо, прекрасный рукопашник Андрей Прядкин, ныне занимающий высокий пост в структуре отечественного спорта, но в свое время много сил вложивший в родную качалку. Он помогает советом юным спортсменам, открывает новые методики тренировок, которые он почерпнул долгие годы занимаясь рядом с ведущими культуристами страны. В зал пришли молодые ребята, которые, видно, душой болеют за общее дело, стремятся перенять опыт ветеранов. Это Скопов Дима, Свищенко Рома, Евстигнеев Сергей, Шибакин Дима и другие.
Сейчас в качалке занимаются более 80 человек со всего Раменского района. Пришли 17-летние Павлов Матвей, Фокин Егор. Они уже являются сыновьями первопроходцев «Железной игры». Именно этим термином называл тяжелую атлетику наш Олимпийский чемпион, супер тяж Юрий Власов. Но наверное и культуризм можно так назвать, тем более что в каких-то паре километрах от качалки в Малаховском Областном институте Физкультуры долгие годы был ректором его друг и соперник, тоже Олимпийский чемпион Аркадий Воробьев. Недавно в зале была установлена система видеонаблюдения, которую смонтировал Рома Свищенко. Он же следит за нашим сайтом. За исправностью электро и сантехоборудования следит Дима Родин. Он же осуществляет и мелкий ремонт. Регулярно проводится влажная уборка помещений.
В завершении хочется сказать, что становление и развитие нашего зала проходило в унисон с историей нашей страны. Вместе с ней мы голодали в годы застоя, надеялись на лучшее в перестройку, зарабатывали кто чем мог в лихие 90-е, налаживали жизнь в стабильные 2000-е. Наши судьбы переплелись, но самое главное видно, что люди не осталось равнодушны! При упоминании о легендарной Удельнинской качалке №1 у всех загораются глаза! Всё-таки не нарушилась связь поколений. А значит, не зря всё начиналось в далёком 1982 году. Не зря мы пронесли через многие годы борьбы и лишений смысл и дух нашего зала, зала, носящего гордое название «СИЛА»!!!
Преимущества системы Мюллера:
1. И.П. — ноги на ширине плеч, руки вверх, пальцы переплетены. Круговые вращения туловищем влево, а затем вправо. В момент прогибания — вдох, в момент наклона вперед — выдох. Повторить 5 раз в каждую сторону. В облегченном варианте руки на поясе или за головой.
2. И.П. — стоя, правая нога на небольшом возвышении, правая рука на неподвижной опоре на уровне пояса. Маховые движения выпрямленной левой ногой вперед и назад. Повторить 16 раз каждой ногой. Наибольшее усилие прилагать при отведении ноги назад. Туловище держать прямо. При движении ноги назад — вдох, при движении вперед — выдох.
3. И.П. — лежа на спине, на полу, носки ног закреплены за неподвижную опору, руки на поясе. Сесть — выдох, лечь — вдох. Со временем упражнение можно выполнять сидя на скамейке, руки за головой или вверху. Прогибаясь, старайтесь затылком коснуться пола. Повторить 12 раз.
4. И.П. — стоя, ноги шире плеч, носки повернуты вовнутрь, руки в стороны, пальцы сжаты в кулак. Ноги неподвижны. Поворот туловища на 90° влево, затем наклон вправо, нужно рукой коснуться пола между ногами — выдох. Выпрямиться — вдох. То же в другую сторону. Повторить 10 раз в каждую сторону.
5. И.П. — стоя в выпаде, левая нога вперед, руки в стороны, ладонями вверх. Круговые движения руками назад (16 повторений). Последние три выполнять с максимальной амплитудой. Затем выполнять упражнение, сменив положение ног, повернув ладони вниз и производя круговые движения вперед. По мере тренированности выпад делать больше, а круги выполнять более энергично. Затем пробуйте выполнять круги в таком же выпаде, но наклонив туловище вперед так, чтобы оно составляло одну прямую линию с ногой, вытянутой назад.
6. И.П. — лежа на спине, руки под головой. Приподняв прямые ноги от пола на 30—35 сантиметров, развести их в стороны, затем поднять вверх (описать каждой ногой полукруг). Когда ступни коснутся одна другой, сжать их как можно сильнее. Затем опустить ноги вниз и, не касаясь пола пятками, прижать ступни одна к другой. Повторить упражнение 8 раз. Последние 3 раза выполнять движения с максимальной амплитудой.
7. И.П. — стоя, ноги шире плеч, носки немного повернуты вовнутрь, руки в стороны. Не сдвигая ступней с места, повернуть туловище влево на 90°, сделать наклон над левой, слегка согнутой в колене ногой, поднять голову вверх — выдох. Затем поворот туловища направо на 180°, прогнуться и наклонить голову назад — вдох. Повторить 10 раз.
8. Отжимания. Туловище и ноги должны составлять одну прямую линию. При сгибании рук — вдох, при разгибании — выдох. Через некоторое время, сгибая руки, можно поочередно поднимать вверх то одну, то другую ногу, а отжимания выполнять на пальцах рук. Повторить 10 раз.
9. И.П. — стоя, держась левой рукой за неподвижную опору, растирать внутреннюю и наружную поверхность одной ступни другой, повторить 25 раз. Одновременно растирать правой рукой затылок, шею и верхнюю часть спины. Затем то же другой ногой и рукой.
10. И.П. — стоя, вытянуть левую руку вперед, ладонью вниз. Растирать правой ладонью левую руку от кончиков пальцев до плеча и по плечу до шеи. Затем растереть внутреннюю поверхность руки до подмышечной впадины и по левую сторону груди. Обхватить себя руками так, чтобы правая рука касалась левой лопатки, а ладонь левой руки лежала на правом плече.
11. И.П. — стоя, ноги на ширине плеч. Наклонив туловище назад и сильно прогнувшись, растирать ладонями тело сверху вниз от ключиц к груди, животу и бедрам. Затем наклонить туловище вперед, втянуть живот и ладонями массировать тело от поясницы до бедер, икр и пяток. Ноги в коленях не сгибать. Повторить 16 раз.
12. И.П. — стоя, ноги на ширине плеч, правая нога согнута в колене, туловище наклонено влево, ладони рук лежат на бедре левой ноги около колена. Выпрямляя туловище и правую ногу, провести обеими ладонями вдоль по бедру, тазу. Затем левая ладонь движется поперек живота, а правая — в районе грудины. Поменять исходное положение. Повторить в каждую сторону по 10 раз.
13. И.П. — стоя на расстоянии вытянутой руки от опоры, находящейся на высоте пояса (спинка стула, дверная ручка), ноги на ширине плеч. Проделать большой круг вперед правой рукой с одновременным поворотом туловища влево на 60°, положить ладонь на опору. Затем, сильно надавливая на опору выпрямленной рукой, другой рукой выполняйте зигзагообразные растирания спины сверху вниз до поясницы. Выполнить упражнение, нажимая на опору другой рукой. Повторить 16 раз.
14. И.П. — стоя на расстоянии вытянутой руки от неподвижной опоры (например, у косяка двери), ноги на ширине плеч. Выпрямленной правой рукой надавливать на косяк вовнутрь, одновременно левой рукой растирая боковую поверхность туловища — 3 раза вниз - вверх. Затем поменять положение рук. Повторить 8 раз каждой рукой.
15. И.П. — стоя, пятки вместе, носки врозь, поднять согнутую в колене ногу как можно выше, туловище выпрямлено. Руками обхватить пятку. Опуская ногу, скользить по ней пальцами вверх до колена. Затем проделать упражнение другой ногой. Повторить упражнение 20 раз.
16. И.П. — стоя, пятки вместе, носки врозь. Наклон туловища влево, правая рука скользит вверх и растирает бок до подмышки, левая рука скользит вниз по левому бедру до колена. Проделать 10 повторений в каждую сторону. Со временем упражнение можно выполнять быстрее и сильнее прижимать руки к телу.
17. И.П — стоя, ноги шире плеч. Быстрым движением повернуть туловище на 90°, одновременно положить ладони на правую сторону груди, одну над другой. Затем быстрыми движениями повернуть туловище вправо на 180°, одновременно сильно надавливая ладонями и двигая ими поперек груди (в направлении, противоположном движению туловища). По окончании поворота вправо руки должны быть на левой стороне груди. Повторить 20 раз.
Система Александра Засса укрепляет сухожилия и развивает силу. Состоит из двух комплексов:
Ключевым моментом 
1. И.п. - мешок на полу, около носков. Наклониться, чуть согнув ноги и поднять мешок на грудь. Сделав паузу выжать вверх на прямые руки, четко зафиксировав, опустить на грудь и на пол.
2. И.п. - мешок в руках, на груди. Медленно присесть на носках, с одновременным выжиманием мешка вверх, на прямые руки. После отчетливой фиксации, опустить мешок на грудь, с одновременным выпрямлением ног. Следить за синхронным движением рук и ног.
3. И.п. - мешок на ладони одной руки у плеча. Выжать мешок на прямую руку и повернуть его дважды влево и вправо. Возвратиться в и.п. Повторять до усталости работающих групп мышц. Затем выполнить упражнение другой рукой. Через некоторое время вносится изменение (главным образом для развития пальцев). После поднятия отягощения на прямую руку, начните двигать по отдельности каждым пальцем, как будто вы пытаетесь поднять мешок еще выше.
4. И.п. - мешок на ладони согнутой руки у плеча, локоть отведен в сторону. За счет толчка руки и ног перебрасывать мешок с одной руки на другую. Так, чтобы он описал полукруг. Постепенно повышать траекторию полета.
5. И.п. - мешок в руках около коленей. Выпрямляя ноги и туловище - подбросить мешок вверх над собой, на один - полтора метра; поймать его на шею и лопатки (с амортизацией ног). Затем толчком сбросить влево от себя и, не давая упасть на пол, поймать руками. Снова подбросить вверх, поймать на шею и лопатки и сбросить вправо.
6. Лежа на спине, взять прямыми руками мешок, лежащий на полу за головой, и медленно поднять вверх, до вертикального положения рук. Опустить на грудь, выжать и медленно вернуться в и.п.
7. Лежа на полу - поднять ноги, согнуть в коленях и тазобедренных суставах, и положить мешок на ступни ног. Выжать отягощение ногами. После четкой фиксации опустить ноги в и.п. По мере тренированности упражнение выполнять каждой ногой поочередно.
8. Дугой влево - вверх прямыми руками поднять мешок над головой, затем вправо - вниз опустить в и.п. Затем выполнить упражнение дугой вправо - вверх.