DO YOU EVEN BENT PRESS? (WHY AND HOW YOU SHOULD)

The Bent Press is a type of weight training exercise wherein a weight is brought from shoulder-level to overhead one-handed using the muscles of the back, legs, and arm.

A very large amount of weight can be lifted this way, compared to other types of one-hand press. It has been said that more weight can be lifted with one hand in this manner than in the typical two-handed overhead barbell press.

The Bent Press was a staple of the old-time strongmen and strongwomen such as Eugen Sandow, Arthur Saxon, and Louis Cyr, but is no longer popular and poses safety concerns due to the contortion of the body and stresses placed on the shoulder joint and spine.

However, proponents of the exercise argue that since it uses the leverage of the body in order to lift the weight, if done correctly it can be quite safe. Despite its name, the arm does not press the weight aloft (Wikipedia).

AN IMPRESSIVE FEAT OF STRENGTH

The Bent Press is an impressive-looking movement. When performed correctly, enormous amounts of weight can be supported. This is a great lift to perform if you want to freak out some fellow gym members or to impress an audience at a show.

ARTHUR SAXON. This remarkable lifter performed this stunt when with the circus. The total weight of his two brothers shown above was well over 300 pounds. He had no difficulty in bent-pressing them, one arm overhead, daily.

BENEFITS OF THE BENT PRESS

According to Mike Hanley,

This movement is great for the lat muscles of the back as well as puts a tremendous amount of tension on the core muscles. The bent press can be a great exercise to supplement to a bench press routine since it teaches one how to flex the lats. Flexing the lats is one of the best things you can learn when trying to improve your bench press numbers. If you want a bigger bench than add this movement into your training routine for a 6-8 week period.

HOW TO PERFORM THE BENT PRESS:

(by DragonDoor) For those that do not know, the bent press is a standing exercise where you put up a weight overhead with one arm by getting under it. Sounds simple, right? Wrong. There are so many factors of positioning, body type and training that I will only cover the fundamentals of what I believe to be important ground rules.

Rule 1: Safety First

a. As Pavel preaches and so do I, always respect the weight. Whether it is 10 lbs. or 110 lbs., treat it the same.
b. Secondly, the bent press should be practised where you can throw the weight down if there is a problem: on rubber mats or outside.
c. Common sense. If you want that PR and the numbers indicate that you should but you don’t feel up to it, then don’t do it. Your body is telling you something.

Rule 2: Form

You’ll find that the weight has to challenge you somewhat to really feel this exercise properly. The bent press starts when you are holding the weight at your shoulder. There are many different ways to get the weight to this position. Observe.

There is a spot on the base of the palm where the wrist meets the palm on the pinky side that recruits more muscle fibers. Keep the weight there.

Now you are ready to press. There are two ways. You can twist your trunk and then begin, or twist as you lean forward. Your latissimus should be flared out and taking on most of the weight. The forearm is perpendicular to the ground. Eyes on the weight.

The crux of it is: you get under the weight as it seems not to move. You’ll find in grinding power movements that the weight seems not to move at first. The magic is that more and more muscle fibers flex harder and harder creating more and more tension. Thank your nervous system for that.

Eyes on the weight.

Your upper back muscles stabilize the weight until you glide under it to lock your arm out. Now you’re half done.

The second part of the movement is to keep the arm locked and slowly straighten up. That is the positive movement of what is known as the windmill. The back stays straight as you glide from the bent to the side position to a standing upright position. Keep your arm locked while performing the second step. Observe.

Through out this entire exercise keep your eyes on the weight!

Now that we have gone through some fundamentals let us move on to goals and some subtle training tips.

Arthur Saxon was one of the strongest men of all time due to this exercise, the bent press. You’ll notice that if you choose to cheat this exercise one of the two things could happen: you will get injured or show poorresults. Form is everything. The only way to learn is to do.

VIDEO TUTORIAL: HOW TO PERFORM THE BENT PRESS:

TRAINING PLANNING SUGGESTIONS:

Most pressing exercises yield small progress unless mass is added. The bent press you can add a lot to. I went from 75 pounds to 125 pounds in 6 months as I came to discover this marvelous exercise. You can too. The reason being, the bent press is probably the only exercise that uses the total body and hence more muscles.

Do this exercise within 85%-95% of your max twice a day for 3 to 4 days a week. I typically ramp up from a lower weight.

If your having trouble with the form or you plateau, then use pullups, chinups, or some kind of upper back exercise to maintain proficiency and you’ll come back at least as good as when you left.

My latest PR immediately followed 3 weeks of no training of any type, including bent press. The bent press is such an overall strength exercise that it is good to do it less frequently, especially when you’re doing other things. It will quickly overtax your nervous system.

Comrades, apply proper lifting and tension techniques as always. You can’t go wrong. In the end you’ll be stronger then you set out to be.

OLD TIME STRONGMAN DIETS

During the early 19th century (also known as the era of Physical Culture), there existed a group of strongmen who set the standard for today’s strength athletes and all lifters in general. Interestingly, most of these men stayed relatively lean throughout the year while still increasing their strength.

Like many strongmen today, their diets varied and showed many differences when compared with each other. If you’re looking for the perfect diet to gain their legendary strength and musculature, you’re out of luck. By exploring the diets of these old timers, however, you can gain some insight on their eating habits, and perhaps incorporate them into your own diet. Everybody responds differently to different foods and plans, so it’s important that you do not blindly follow somebody else’s way, but rather, discover your own way. Find what works for you individually.

This article will explore the dietary habits of seven old time strongmen: Eugen Sandow, George Hackenschmidt, The Saxon Trio, Thomas Inch, Hermann Goenrer, Edward Aston, and Louis Cyr. Whether you’re looking to gain some muscle mass, get strong, or both, the examples below will give you some ideas on what you can implement into your own diet.

1. EUGEN SANDOW’S DIET

Also known as the Father of Modern Bodybuilding, Eugen Sandow was a man of moderation.

I am myself no believer in a special diet, still less in a rigid one, as necessary while training. – Eugen Sandow

I do not care for anything intoxicating (hard liquor), but do enjoy a beer or some wine on occasion. I never touch tea or coffee. I eat “plain”, wholesome food for the most part, but do “indulge” on occasion. I have my meals at regular intervals, and prefer simple foods that are easy to digest. I chew my food well and believe strongly that mastication is a key to good health. – Eugen Sandow

Eugen Sandow was a proponent of raw eggs and meat:

The old nonsense on this subject, about raw eggs and underdone meat, seems to be passing away, and more rational views now prevail. – Eugen Sandow

Sandow’s Typical Day:

Year round I take cold baths, and afterwards, I do a light-weight dumbell routine. I then have breakfast, then attend to my correspondence. I then enjoy seeing my friends. After this, I typically go for a long walk or if it is not sunny, I will take a ride in a horse-drawn carriage. I have my dinner promptly at 7 p.m., then attend my evening performance. After appearing at the theatre, I will have my evening cold bath, followed by a late night supper. – Eugen Sandow

2. HACKENSCHMIDT’S DIET

Also known as the Russian Lion and the founder of the Hack Squat, George Hackenschmidt followed abalanced diet consisting of fruit, nuts and raw vegetables. Unlike many of the strongmen of that time and today, he did not believe in eating large quantities of meat.

I believe I am right in asserting that our Creator has provided food and nutriment for every being for its own advantage. Man is born without frying-pan or stewpot. The purest natural food for human beings would, therefore, be fresh, uncooked food and nuts. It is not my intention to discuss here the old problem, whether meat is necessary as food for man or whether man was created and should remain a vegetarian. My experience has taught me that foodstuffs are of secondary importance. There are very strong people who are strict vegetarians, whilst others eat a good deal of meat. A fare which consists of three-quarters of vegetable food and one-quarter meat would appear to be the most satisfactory for the people of central Europe. – George Hackenschmidt

Hackenschmidt did not believe in seasoning his food, and recommended avoiding sour dishes and sugar, unless from a natural source like fruit.

Every one should and can find out which diet best suits his constitution, and he should avoid all food which disagrees with it. I would shun altogether all highly seasoned and sour dishes. Much has been said lately in praise of sugar as food, but as artificial sugar is an acid-forming substance, I should not recommend it. Natural sugar, such as is contained in dates, figs, and other fruit, is certainly preferable. Highly flavoured or seasoned food produces thirst and therefore acts harmfully. – George Hackenschmidt

Hackenschmidt also avoided alcohol, tobacco and coffee. Instead, he drank 11 pints of milk a day.

3. THE SAXON TRIO’S DIET

The Saxon brothers were well-known for their group strength performances.

From Muscle Power Magazine, courtesy of Joe Weider:

For breakfast they ate 24 eggs and 3 pounds of smoked bacon; porridge with cream, honey, marmalade and tea with plenty of sugar. At three o’clock they had dinner: ten pounds of meat was consumed with vegetables (but not much potatoes); sweet fruits, raw or cooked, sweet cakes, salads, sweet puddings, cocoa and whipped cream and very sweet tea. Supper, after the show, they had cold meat, smoked fish, much butter, cheese and beer. Following this they had a chat and at one o’clock went to bed.
The Saxons did have a “health drink” which I presume they concocted themselves. The ingredients were dark lager beer (or Dublin stout) mixed with Holland gin, the yolk of an egg and plenty of sugar. “It is a very good but strong drink” was the Saxon opinion, “but, if you are not used to it you will get dizzy very quickly.” It seems to me that one would have to be a very strong man in the first place, in order to drink it.
In their childhood, breakfast, for the Saxons, consisted of a thick soup made from white flour, rolls or white bread with butter or marmalade. On week-days dinner was at one o’clock; there was no soup, but instead, vegetables of all kinds, cooked or steamed, with fat on them, and some potatoes; after this, raw or cooked fruits. Other days they had green beans, white beans, peas and all kinds of food like this and rice cooked with milk and plenty of sugar. This was varied at other times by having salted herring that had been watered for 24 hours and eaten raw with boiled potatoes; there was also pickled cucumbers and raw onions with a little vinegar and plenty of oil; they had milk or sweet cream made by their mother. Salads and celery were also part of their meals, particularly in the summer when they had salads with plenty of oil on them.
Dinner was usually followed with fruits or sweet cakes made from white flour and sometimes, berries on top of the cakes. They were very fond of these. There was also plenty of mushrooms eaten raw or fried with fat; their mother used to go out in the morning and pick about 10 to 12 pounds of these in the fields. She also used to make big cakes, 24″ by 36″, and spread with butter, or beaten egg whites, sugar and chocolate. The was often eaten with apples.
At dinner time, there was usually nothing to drink but plain water. Other meals included soup, black German bread, butter or lard, cheese, smoked fish, raw cucumbers and radishes and onions. There was never any kind of meat on weekdays except for their father’s meal; their mother did not care for it and it was only when they went to England, as professional performers, that the Saxon brothers learned to eat meat every day; the meat in England was very good.

4. THOMAS INCH’S DIET

Strongman Thomas Inch was not a fan of being specific with his diet.

THERE is nothing so wearisome as having to be extremely particular about what one eats or drinks. I can never believe that the food faddist is happy, that it can be nice to go through life feeling that it is extremely difficult to get the peculiar meals which have been adopted on some nature-cure plan, that everything has to be exact in quantity with nuts and fruit predominating. – Thomas Inch

All my life I have partaken of a mixed diet, and although eventually I was led to delve more deeply into the exact make-up of various foodstuffs, I never had reason to believe that my instinct had led me wrong as to what contained the constituents needed to quickly repair broken-down tissue following in the train of more or less strenuous physical exercise. – Thomas Inch

Thomas had some interesting dietary recommendations for those who suffered from certain conditions:

Diet plays an important part in connection with certain ailments. Those who suffer from rheumatism must keep down red meats, and alcoholic drinks. The constipated ought to avoid cheese and eggs; a little olive oil with salads, plenty of green-stuffs and fruit, Hovis bread instead of white, hot water before the first meal, stewed rhubarb or stewed apples, also raw apples, assist materially. The obese should avoid rich greasy dishes, fattening drinks such as cocoa, ale or stout, much liquid of any kind, pastries, potatoes, any starchy foods, pies, soups, white bread, sweets. – Thomas Inch

Thomas Inch’s Muscle-Building Foods:

It may be helpful and of interest to many readers if I outline a dietary which is calculated to assist muscle-building and with the object of helping one stand hard training. Cheese, beans, lentils, Hovis bread, oatmeal porridge with milk and treacle added, Bovril instead of soup (nothing replaces broken-down tissue and gives energy so quickly as Bovril). – Thomas Inch

Thomas Inch’s View on Sugar:

Whilst those threatened with increasing weight must avoid sweets, chocolates and sugary foods, the athlete in training has a somewhat strange leaning towards the same, the simple explanation being that sugar is energy-producing. It is not generally known that one famous rowing race trainer always allows each man in his boat one or two pieces of lump sugar about half an hour before the event, solely to give energy for the coming struggle. So that the physical culturist who aims at development of muscle and is training for feats of strength might with benefit include the very items which the obese must perforce avoid. – Thomas Inch

5. HERMANN GOENRER’S DIET

German Strongman Hermann Goenrer followed a diet that consisted mainly of meat:

Goerner is firmly convinced that a mixed diet is the best for a strong man, with emphasis laid on eating good meals with the accent on meat! He is particularly partial to pork and beef and also wurst-German sausage meat.

Vegetables also, together with potatoes, but not overdoing the latter. He is very fond of nuts -particularly walnuts-and all fruits: apples especially, which he thinks every strong man should eat, as well as oranges and other citrus fruits.

Cheese and eggs also figure in his diet, but he does not care for rich pastries nor does he drink milk in any quantity. As regards to drinking, he drinks beer, but only moderately — seldom touches spirits.

6. EDWARD ASTON’S DIET

Known as Britain’s Strongest Man, Edward Aston was a big meat eater–particularly, beef. He also suggests foods such as eggs, fish, rice and milk. He was a proponent of proper digestion and was against over-eating.

Do not make the great mistake of eating too much. Half the ailments of the present day are due to over feeding. It is one thing to eat food and another to digest it, do not eat more than you can easily digest and if any difficulty in digesting small quantities of food, try BOVRIL. It aids digestion and renders the food taken more nutritious bringing out ALL the good qualities in the food, which would otherwise pass through the system unassimilated. A drink of HOT Bovril after exercise restores the lost energies much quicker and is a safeguard against over-fatigue. As a change Bovril and milk will be found valuable. – Edward Aston

7. LOUIS CYR’S DIET

Dubbed the Strongest Man Who Ever Lived, Quebecois Strongman, Louis Cyr was naturally strong since birth, being able to lift impressive amounts of weight overhead without any prior training. A genetic freak, his strength was accompanied by his huge frame. Louis Cyr’s weightlifting records have yet to be broken today.

George Jowett wrote about Cyr and his enormous appetite, which eventually led to his downfall:

“He could eat more that four ordinary men at one sitting, and took a keen delight in watching the amazement creep over the waiter’s face when he turned in his order at the hotel. Six pounds of meat at one meal was nothing for him. He could devour that for breakfast. Next to a lifting contest, he loved an eating contest best.”

By the age of 37 he suffered from Bright’s disease and subsisted soley on a diet of milk.

IMPORTANCE OF DIGESTION

Writer and avid physical culturist, Craig Staufenberg states in his interview:

The old timers generally opposed eating immediately after exercise due to their focus on circulation. They felt that your blood needed to circulate through your muscles after exercise, and that eating a meal drew blood away from your muscles and into your digestive apparatus.
When your body was ready you’d eat a large breakfast of whole, natural foods that were minimally prepared and seasoned. You’d eat until you weren’t hungry any more, and you’d pay careful attention to chewing thoroughly. You wouldn’t read or do anything else that required a lot of brain power when eating. The old timers recommended you focus on your meal to optimize digestion.
After your meal you would go out and do your work or your chores for the day. Most of the old timers recommended against eating lunch, or recommended eating a lunch that was very light. Most of the old timers opposed eating more than twice a day. MacFadden even argued that the 3 meal a day plan killed more people than any other habit.
You’d go about your day and finish your work and then return home and eat a sizeable dinner. A long walk in the evening was usually recommended, and then you would relax and retire before heading to bed.
Your whole week would pretty much look like this. The old timers generally argued for as much regularity as possible in your life.

WAY OF LIFE

Many of the oldtime strongmen were not only extremely strong, but they were also muscular and relatively lean and stayed that way year-round. They did not follow any “bulking” or “cutting” phases and managed to get stronger while staying lean and healthy. They also did not rely on any fancy supplements or drugs.

That being said, it is important to consider that back then, people were not as sedentary as they are today, and processed foods were not as common. The quality of crops and meats were also much higher back then. Another thing to consider is that these strongmen were circus performers or full-time athletes, who required large amounts of food to sustain their active lifestyles.

Hopefully, the information presented above will have given you some ideas on what you can incorporate into your own diet in order to build muscle and strength. Combined with a proper strength training regimen, you too can achieve the physiques and strength of the old timers!

"Мама, я любера люблю!.." (c)

СТОЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ


Вячеслав Басков

Люберы были, да все вышли. В милиции вообще отрицают существование люберов. 
- Люберы - это миф! - убежденно вскричала Людмила Тропова, которая отвечает за поведение несовершеннолетних Люберецкого района. - Люберов выдумали журналисты!
- Люберов не было, - сказал заместитель начальника 1-го отделения милиции Люберец Александр Черносвитов. - Они появились после того, как о них стали писать журналисты.
- Люберы — это миф, — надеюсь, не сговариваясь с Людмилой, говорил мне и Алексей Мещеряков, который теперь ведает детской преступностью всего Подмосковья, а в бытность люберов занимавший должность Людмилы Троповой. - Прочитали ребята о себе в журнале и стали люберами. Никаких люберов не было. Их и потом не было, объединиться они так и не сумели - все это фантазии журналистов. Боюсь, что и ваша статья может возродить это движение, в ребятах проснется гордость за «подвиги» отцов...

Разлад

Под «журналистами» в милиции понимают одного Владимира Яковлева. В январском номере «Огонька» за 1987 год была напечатана его статья «Контора «люберов». В ней говорилось, что с некоторых пор Москву терроризируют группы подростков из Люберец. Они бьют металлистов, панков, хиппи, брейкеров, нападают на других молодых людей, которые одеваются не по-советски вычурно или отрастили длинные волосы. Люберы наводят порядок. У них на груди сверкает значок с лицом Ленина. Автор статьи называл имена люберов, с которыми встречался и разговаривал по душам: Игорь Дмитриев, Сергей Смирнов, Дмитрий Ляхов, Борис Таранов, Борис Сергеев, Игорь Серегин.
Их должен был знать Алексей Мещеряков, он не мог их не знать. Но Алексей Мещеряков заявил, что таких ребят в Люберцах не было.
- Мы тогда перерыли весь паспортный стол - не нашли, - сказал ответственный работник милиции.
В его словах невозможно сомневаться, потому что люберецкая милиция нашла двух ребят, чей смутный снимок иллюстрировал статью в «Огоньке»: две неясные личности демонстрируют свои бицепсы. Но эти двое оказались не люберами, а членами спортивного кружка, добавил Алексей Мещеряков.
Статья в «Огоньке» заканчивалась припиской: дескать, сбор материала «Огонек» проводил вместе с еженедельником «Собеседник». И действительно, не прошло и месяца, как в «Собеседнике» появилась статья А.Куприянова «При свете фонарей, или Пасынки столицы».
Автор не просто уверял, что никаких люберов нет, он приводил много веских доводов в пользу того, что люберов нет, не может быть и быть не может.

Рейд совместный, выводы разные

Не того ждала публика от «Собеседника»! Рейд был совместным, а выводы почему-то разные. Вскоре такая же участь постигла и «Московский комсомолец»: 17 февраля 1987 года он пишет о люберах с гневом и пристрастием, а одиннадцать дней спустя отрицает существование люберов начисто.
С «Советской Россией», в то время бывшей на гребне перестройки, произошло еще хуже. Дело в том, что о люберах первым написал отнюдь не «Огонек». Еще в июне 1986 года именно «Советская Россия» рассказала о неких молодых людях, которые вечером 9 мая хулиганили у Красной площади. Они шли колонной, кричали хором: «Люберцы! Люберцы!» и на глазах у изумленной публики набрасывались на своих сверстников и жестоко их избивали.
Добросовестный корреспондент «Советской России» съездил тогда в Люберцы и рассказал читателям о том, как в этом подмосковном городе подростки накачивают мускулы, занимаются разными бойцовскими видами спорта в специально для этих целей оборудованных подвалах.

Кто сочинил им гимн?

А примерно с марта 1987 года одни газеты («Советская Россия» и тут оказалась впереди, за ней — «Известия» , «Литгазета», «Московский комсомолец») активно включаются в кампанию по отрицанию люберов, другие же («Московская правда», «Правда») пишут о люберах как о явлении само собой разумеющемся. «Мне часто приходится встречаться и с «люберами», и с «металлистами», и с наркоманами. Потрясающая пустота» — цитировала «Правда» в апреле 1987 года одного офицера милиции. Отрицающих люберов становилось больше, хор их звучал сплоченнее.
Но вернемся в 1986 год, когда о люберах вслед за «Советской Россией» пишут «Литгазета», «Социологические исследования», «Комсомольская правда», «Ленинское знамя». .. Даже все эти издания, как теперь выясняется, опоздали. Еще за полгода до первой статьи в «Советской России», в феврале 1986 года, то есть за год до статьи Владимира Яковлева в «Огоньке», сотрудники милиции станции метро «Краснопресненская» наблюдали удивительное явление - толпа ребят, человек 150, кричала хором: «Люберцы! Люберцы!» Милиция задержала двенадцать «хулиганов».
Весь 1986 год милиция и наблюдала, и задерживала толпы подростков, кричавших: «Люберцы! Дорогу люберецким!» Неведомой организации дали созреть. И год спустя в «Огоньке» был уже приведен гимн люберов: «Родились мы и выросли в Люберцах, центре грубой физической силы. И мы верим: мечта наша сбудется — станут Люберцы центом России». Хорошие стихи, рифма правильная. Четкий ритм. Среди подростков попался классный поэт. В «Огоньке» говорилось, что подростками руководят опытные взрослые, скрытые в тени.
Таким образом, пока о люберах не написал «Огонек», люберы были. После «Огонька» исчезли.

Большое будущее атлетизма

Причем те, кто люберов стал отрицать, сначала говорили, что люберы — это образ собирательный, вообще все хулиганы. А теперь родилась улучшенная версия: люберов не было и в самих Люберцах, а то, что именно в Люберцах накачивали в подвалах мускулы и учились запрещенным в то время приемам, объясняется очень просто — в Малаховке находится Московский областной институт физкультуры. Малаховка входит в Люберецкий район. Находился бы там химический институт, ребята увлекались бы опытами.
В подтверждение влияния Московского областного института физкультуры на умы подрастающего поколения всей округи «Московский комсомолец» в мае 1987 года напечатал пространный репортаж из люберецкого дома культуры, где проходили состязания культуристов. Среди зрителей оказался корреспондент «Нью-Йорк тайме» Билл Келлер. Он дал интервью корреспонденту «МК»: «Я не специалист в области атлетической гимнастики, и потому воспринимаю происходящее как большое спортивное представление. Судя по такому интересу, который ваша молодежь проявляет к этому виду спорта, скажу, что у атлетической гимнастики, по всей видимости, большое будущее».

Битва за Москву

Однако для своей газеты Билл Келлер написал нечто иное: «По заявлению официальных лиц, по крайней мере, дважды за последнее время сотни московских подростков собирались около постоянного места сборищ люберов, готовые к драке. «Мы защитим Москву!» - такое предупреждение циркулировало среди московских школьников. Они призвали студентов собраться и провозгласить свои позиции... КПСС организовала мирные встречи разных групп молодежи, а также начала кампанию по организации досуга молодежи для направления энергии в виде спортклубов и дискотек».
Затем Билл Келлер приводит короткую выдержку из петиции московских металлистов, на которых нападали люберы: «Все больше и больше москвичей становятся жертвами распоясавшихся люберов. Все больше ни в чем не повинных людей страдают от бесчинств люберецких вандалов, пользующихся разобщенностью между молодежными движениями - металлистами, хиппи, брейкерами, панками и так далее. Сделать Люберцы центром России через избиения и надругательства над москвичами — их цель. Пора положить этому конец! Мы, московские металлисты, объявляем жестокую, беспощадную войну люберам, войну, которая с наступлением тепла развернется по всему городу и области. Мы призываем всех, кому дорога честь столицы, объединиться в общий фронт борьбы с люберами, чтобы могучим кулаком разом покончить с ними...».
Это было одним из первых общественных потрясений - ожидание чего-то страшного...
Теперь нам говорят, что люберов не было. Одна газета в своем отрицании люберов зашла очень далеко: она написала, будто люберы - миф, потому что нет мельниц, с которыми они сражаются.
Но с 1986 года сменилось уже несколько поколений и металлистов, и хиппи, и панков, и нацистов, которых назвали «фашиками», появилось много новых «неформальных молодежных групп» (люберы были одни против всех, хотя по образу мыслей и действий они были неонацистами) — нет только люберов. Были, да все вышли. Не то растворились, не то испарились. Нас хотят уверить, будто сами люберы нам приснились.

Отлов

Мало кто знает, что сильнее всех от люберов пострадала милиция! Для того чтобы молодежь из Люберец не ездила в Москву, примерно с четырех часов дня и до глубокой ночи на станциях Люберцы, Томилино, у станции метро «Ждановская» (ныне «Выхино»), на остановках автобуса выставлялись милицейские посты.
Людмила Тропова служила тогда в транспортной милиции. Она хорошо помнит рейды по отлову несуществующих люберов в электричках и на платформах - в любую погоду, зимой и летом.
Александр Черносвитов служил тогда в Люберцах участковым — он помнит не только дежурства на платформах и остановках, но и то, как чуть не каждый вечер им подавали автобус и везли в Москву в Парк культуры имени Горького. Там шел отлов люберов.
Нечего и говорить, что в борьбе против призраков участвовал Алексей Мещеряков, который, должно быть, сам же и разрабатывал «точки» перехвата подростков. У всех троих одни и те же воспоминания: это было что-то кошмарное.
Никакого юридического права не пускать подростков в Москву даже у ООН, конечно, не было. Работу милиции направляли партия и комсомол. В 1987 году Алексей Мещеряков заполнил 500 карточек на молодых людей, отловленных в Москве.
Точного числа осужденных за грабеж (самая расхожая в то время статья, потому что люберы снимали с неформалов серьги, цепочки, значки) установить не удалось. Известно лишь, что осуждали и условно, давая возможность исправиться и перестать ездить в Москву. Люберов судили и за серьезные преступления: изнасилования, убийства, квартирные кражи.
Теперь меня уверяют, что число осужденных подростков было не больше и не меньше, чем обычно. Это еще один довод за то, что никаких люберов не было. Однако кандидат юридических наук В.Овчинский, которому говорили то же, что и мне, провел сравнительный анализ детской преступности в районах Московской области и установил, что начиная как раз с 1986 года детская преступность в Люберцах в шесть раз превышала детскую преступность в других местах.

Дешевая шотландка и дешевые значки

В 1988 году люберов остановить все еще не удалось: эти оглашенные портили статистику отчаянно. А в тот год газеты, кажется, вовсе перестали писать о люберах, словно бы их действительно не было и уж, конечно, больше нет. Но отчего же и сегодня преступность несовершеннолетних в Люберцах на одном из первых мест в Московской области? Впрочем, милицейскую статистику не поймешь: то ли милиционеры работают хорошо, то ли преступлений совершается больше.
Непонятно главное: зачем нам упрямо повторяют, что молодых людей в клетчатых брюках, белых рубашках, узких черных кожаных галстуках, со значками Ленина на груди не было? Видите ли, клетчатые брюки местные ребята шили потому, что в Люберцы тогда завезли шотландку, она самая дешевая из тканей (на самом деле шотландка не самая дешевая ткань), а значок с изображением Ленина носили потому, что и он был самый дешевый.
- Значит, люберы в униформе все-таки были?
- Нет, их не было.
Люберов судили, многие, отсидев за грабеж, кражу, изнасилование, уже вернулись.
- Они были люберами?
- Как сказать... Они были из Люберец.
Таблицы доказывают, что преступность в Люберцах выше, чем в других местах, — нет, осуждали не больше, чем всегда.
- Значит, повторение возможно?
- Да их же не было!
Но как же «не было»? Московские милиционеры рассказывают о стройных колоннах люберов, которые дерзко шагали по самому центру Москвы, распугивали прохожих и кричали: «Дяденька милиционер! Мы пришли к тебе на помощь! Да здравствует Ленин и социализм!» Нет, организованного движения люберов не было. Милиция предотвратила не одно побоище люберов с их сверстниками? Это были простые стычки между ребятами. И так далее.

Сон в руку

Люберы зачем-то превращены в загадку. Отрицается очевидное. Почему?
Уж насколько Америка свободная страна - каждый делай что хочешь - а когда недавно полиция осаждала религиозную секту, то про эту секретную организацию было известно всё. Известны все террористические группы и группировки в мире - другое дело, что неуловимыми бывают преступники. В гигантских США, население которых больше, чем в России, и откуда открываются дороги во весь мир, в считанные часы нашли не только исполнителей, но и теоретиков взрыва торгового центра.
У нас почему-то банды неуловимы. Кто участвовал в первомайской демонстрации в Москве? Куда подевались люберы? Исчезла ли казанская группировка, которая держала в напряжении всю Москву?
Милиция способна найти человека по расплывчатому снимку в журнале, перекрыть дороги в Москву. Она ничем не хуже американской полиции. Только очень скрытная.
Выходит, были люберы, готовились к осаде Москвы — да ничего этого не было! Значит, когда это было, мы крепко спали. Не проспать бы в следующий раз: откроем утром глаза — а за окном опять они.

"Новое время" №35\1993 г.

Как все начиналось (рассказ простого качка)

Дачный поселок Удельная ведет свою историю с 1897 года, когда главное управление уделов министерства Императорского двора начало раздачу некоторых пустующих земель в аренду под строительство дач и различных хозяйственных объектов. В том же году, в память о коронации императора Николая II, в Удельной была построена сохранившаяся до сих пор церковь Живоначальной троицы.

В советскую эпоху поселок долгое время оставался тихим дачным местом. Основная масса домов была одноэтажные, за исключением ряда 3-х этажных домов, построенных для расположившейся в Удельной воинской части (Зеленый городок), а так же нескольких 2-3 этажных домов, в которых жили работники Быковского авиаремонтного завода №402 (ГВФ). На рубеже 1960-70 годов в Удельной развернулось многоэтажное строительство – дома стали активно строить как военные, так и авиаремонтный завод. Возникли многочисленные пяти- и девятиэтажки. Поселок постепенно стал приобретать тот облик, который он имеет и сегодня.

Особенных достопримечательностей в поселке, кроме вышеназванной церкви в общем-то и не было. Разве что средняя школа №33, Малаховское озеро да близость к г. Люберцам и г. Москве, которая сыграла некоторую роль во всей этой истории, к рассказу о которой мы с вами плавно подошли. Как вы уже поняли из предыдущего пересказа, нашим героям – простым парням из подмосковного поселка, оставалось не так много развлечений в то время. Летом все пропадали на Малаховском озере, которое кишело отдыхающими дачниками из Москвы, играли в футбол – волейбол на школьном поле или на стадионе «Спартак» в соседнем Быково. Зимой же, когда жизнь замирала единственной отдушиной было посещение кинотеатров в соседних городках Жуковский, Раменское, Люберцы и реже Москве, и дискотек, к которым мы вернемся в дальнейшее повествование. Надо отметить, что особо «продвинутые» ребята посещали различные спортивные секции в вышеназванных городках (по футболу, тяжелой атлетике, самбо, дзю-до и т.д.), благо в то время детскому спорту уделялось большое внимание. Но это было сопряжено с некоторыми неудобствами. Автор этих строк сам ездил из соседнего поселка Кратово в дворец спорта «Стрела» в Жуковский

Павлов Михаил толчок штанги. Вес снаряда 165 кг. ДС "Стрела" 1986 г.

 для занятий тяжелой атлетикой и знает не понаслышке, что дорога порой занимала 1.5-2 часа в один конец, т.к. в то время общественный транспорт ходил очень редко, и прекращал ходить вообще к 21:00 вечера. Так что порой домой добирались пешком часам к 23-24 ночи.

Как-то поздней осенью 1982 года четверым ребятам из дома №1 по адресу Зеленый Городок Олегу Коринецкому, Гере Гуртовнику, Мише Попову и Сереже Зубанову пришла идея организовать секцию карате. Недолго думая, благо идти было недалеко, они спустились в подвал своего же дома, где располагался «Красный уголок» и попросили выделить им комнату для занятий спортом. «Красный уголок» представлял из себя большое полуподвальное помещение из шести комнат, где располагались: Ленинская комната, кружок умелые руки, союз собаководов, так же там проходили репетиции местного Вокально Инструментального Ансамбля и стоял стол для пинг-понга." Красный уголок" числился на балансе местного ЖКО, где всем «рулил» совет ветеранов от воинской части ФАПСИ. Надо сказать, что идею ребят поддержали, выделили одну из комнат как раз где репетировал талантливый ВИА, а чтоб был порядок к ним прикрепили педагога-организатора. Именно так называлась должность специального сотрудника при ЖКО, который отвечал за проведение различных местных (дворовых) спортивных мероприятий, как-то турниры по волейболу, пинг-понгу, шашкам, шахматам и т.д. Он же отвечал за заливку хоккейных коробок, установку турников, брусьев и т.д., и получал за это зарплату. Первым таким педагогом – организатором, при котором проходило становление нашей качалки был Леонид Васильевич Шатов. Именно он смог уговорить совет ветеранов пустить наших героев в «Красный уголок», выделить им комнату для занятий карате, так как именно этим спортом они хотели заниматься, а ни о какой качалке в то время речь даже и не шла. Сейчас Леонид Васильевич живет в мик-не Холодово в г.Раменском, трудится физруком в Кратовской средней школе №98 и изредка посещает свое детище. Позже на должностях педагога – организатора были замечены совершенно разные личности: это и студент из соседнего малаховского института физкультуры, который карпел над лекциями в комнате, где сейчас находится раздевалка, готовился к написанию и защите диплома, и колоритный здоровяк, а по совместительству таксист-бомбила из соседнего аэропорта Быково. О нем было известно, что он живет в Лыткарино и является мастером спорта по штанге. Ребята тут же дали ему прозвище «Бычий цепень». Все эти «учителя» трудились на полставки в ЖКО, и толку от них было как от «козла молока». «Бычий цепень» появился в зале всего 2-3 раза, притащил самодельный лежак для жима лежа и установил брусья.

Но вернемся к нашим четырем героям. Не мудрствуя лукаво талантливому ВИА был дан достойный отпор и те быстро ретировались. Под потолок в стену вогнали бревно, на которое повесили боксерский мешок и с остервенением лупили его с утра до вечера. Кстати, то бревно видел и автор этих строк, случайно зашедший в подвал по приглашению друга-студента Бориса Жмурова где-то осенью 1985 года. В начале 1984 года вся четверка друзей дружно ушла в армию, и весь год в зал практически никто не ходил, а качалка временно переместилась в один из подвалов ГВФ. Зато начиная с 1985 года, в зале начался настоящий бум. Появились вышеназванные Борис Жмуров, Слава Онищенко, Дима Еремин, Витя Михальчёв, Аркадий Соколов, Виталик Леванович и другие. Когда в 1986 году наши герои вернулись из армии, отдав долг Родине, они увидели полностью захваченный спортсменами подвал. С этого же года к ним присоединилось более молодое поколение будущих качков, яркими представителями которых являлись: Игорь Чистюхин, Денис Рылов, Андрей Николаев и Андрей Прядкин. Ребята качались с азартом, порой по 3-4 часа каждый день. Методик тренировок в то время не было. Друг другу передавали переписанный с затертых до дыр западных журналов планы тренировок. Кто-то успел посмотреть фильм «Качай железо» с  А. Шварценеггером в главной роли на только что появившихся видеомагнитофонах. Конечно, главным критерием успешности выбранного курса тренировок служил контрольный замер бицепса. В стремлении получить самую большую «банку» в округе доходило до смешного. Ходила байка про Игоря Чистюхина, обладавшего одним из лучших рельефов в Удельной. Якобы он после тренировки, покачав бицепс, ложился спать засунув руки в согнутом виде под подушку а сам застывал в позе эмбриона, чтобы не дай бог рука не потеряла в своем объеме. Вот до чего доходила смекалка юных спортсменов. Надо сказать, что такое массовое появление молодежи в подвале было закономерно, так как в стране зарождалось движение «люберов».

Любера – подростковое движение, возникшее в г. Люберцы Московской области в конце 70-х годов 20 века и существовавшее до 1990-х годов. Название произошло от города Люберцы, где зародилось движение. Любера занимались культуризмом в подвалах (качалках), рукопашным боем, активно пропагандировали здоровый образ жизни. Так же они активно враждовали с неформалами: хиппи, панками, металлистами и т.п. Движение получило широкую известность в середине 80-х годов и приобрело широкую популярность среди некоторой части молодежи СССР после появления в июне 1986 года заметки в газете «Советская Россия». С осени этого же года о них начали писать большинство центральных журналов и газет («Комсомольская Правда», «Огонек», «Ленинское знамя», «Литературная газета»). Опять же благодаря прессе слово «любер» распространилось по все стране и стало нарицательным, в народе люберов уважали. Так же был снят фильм «Меня зовут Арлекино». Любера предпочитали свободную одежду: широкие клетчатые штаны, кожаные куртки или «аляски» и клетчатые кепки. В зимнее время надевались обтягивающая вязаная шапочка и войлочные ботиночки на молнии «прощай молодость». Важным сплачивающим фактором являлись поездки групп люберецкой молодежи в места массового молодежного отдыха в Москву (крупные парки, центральные дискотеки, кафе).

Надо ли говорить, что это движение было принято удельнинской молодежью «на ура», благо до соседних Люберец было рукой подать. В качалки уходили целыми классами. Если кто-то не занимался спортом, на него смотрели косо, он был объектом для насмешек одноклассников. Зато парни в клетчатых штанах и с накаченными бицепсами пользовались большой популярностью у женской половины. У группы ДДТ даже вышла песня «Мама я любера люблю».

 Но вернемся к нашим героям. Как уже ранее говорилось, весь подвал был в руках молодежи, и секция карате плавно перешла в качалку. Надо сказать, что в то время качалки росли как грибы после осеннего дождика. На каждой улице, в каждом районе, почти в каждом доме было своя качалка. Как правило, это был сырой подвал, нередко с земляными полами, без внешних источников света с низкими потолками. Вдоль стен шли коммуникации, по которым с шумом текла вода, периодически вырываясь наружу. Что греха таить, порой малую нужду справляли прямо в углу помещения т.к. туалетов не было и в помине. И в этих антисанитарных условиях народ «химичил» т.е. делал себе внутримышечные инъекции анаболических стероидов (нераболил, сустанон, тестенат, ретаболил и др.), для увеличения силы и объема мышечной массы, благо в то время в аптеках можно было купить все это «добро» практически без рецепта и хорошего качества. И нередко кололись одним шприцом, передавая его друг другу как эстафетную палочку. В нашем зале до сих пор ходит байка про Андрея Николаева, который служил фельдшером в местной воинской части, а в свободное от службы время  практиковал уколы с анаболиками, успевая за раз оприходовать одним и тем же шприцом сразу несколько нерадивых спортсменов. После этого ему дали прозвище «Доктор». Но то смутное время породило и настоящих профессионалов, мастеров своего дела. Ярким представителем волны первых «химиков» является известный Доктор Любер, советами и рецептами которого и по сей день пестрят специальные форумы в интернете.

Отдельно много хороших слов хочется сказать про старый , добрый  «Метандростеналон», в обиходе называемый просто «Метан». Препарат отечественного производства, при сравнительно дешёвой цене (упаковка 100 таблеток стоила 2 рубля 02 копейки) и доступности, он обладал ошеломляющим анаболическим эффектом. В народе шутили: «Если хочешь быть как слон, ешь «Метандростеналон».  На «Метане» сидели все – от простых пацанов из подпольных качалок до членов сборной СССР по тяжёлой атлетики.  Да и представители других видов спорта им не чурались. Принимался он просто: курс был рассчитан на один месяц, а количество таблеток бралось из расчёта 1 таблетка на 10 кг собственного веса. Потом неделя отдыха и по новой , пока печень не отвалится. На Западе аналогов «Метана» не было и поэтому он там стоил бешенных денег: по слухам одна таблетка шла по одному доллару. Коммерческая выгода на лицо. Во второй половине 80-х у всех на устах был нашумевший случай: двое членов сборной СССР по тяжёлой атлетике, чемпионы мира Анатолий Писаренко и В.Курлович, были пойманы канадской таможней с мешком «Метана», а так как у них уже в то время анаболики приравнивались к наркотикам, на них завели дело, тем более появился лишний повод «пройтись» по спортсменам из СССР. Ребят вскоре отмазали, но из сборной исключили, напоследок ещё и влепив двухлетнюю дисквалификацию. В.Курлович потом вернулся и стал Олимпийским чемпионом, а вот Анатолий Писаренко «завязал» со штангой, о чём до сих пор жалеет. Ему, кстати, до настоящего времени принадлежит рекорд мира в толчке штанги-265кг. Вот что значит целебное свойство «Метана»! Ну а зато в полной мере он реализовал себя в бизнесе:    А.Писаренко сейчас является крупной финансовой фигурой в Украине, миллиардером, меценатом. А начиналось всё, опять таки с нашего старого доброго друга «Метана».

... но ничто не могло убить тяги к спорту. Облезлые стены окрашивались или завешивались самодельными фотографиями героев мирового культуризма того времени: Арнольда Шварценеггера, Франко Коломбо, Дориана Ятса, Винса Тейлора и других. К трубам коммуникации крепились турники и ничего, что об эти же трубы были набиты пара шишек. Всё равно все были счастливы, потому что мы были в равном строю себе подобных ребят, живущих в простых, порой небогатых семьях. Все ощущали себя одним целым, были горой друг за друга, в любой момент могли подать руку помощи, потому что все мы были детьми своего времени, представителями субкультуры «люберов».

Из всех этих невесёлых описаний первых качалок, удельнинский подвал выделялся в лучшую сторону. Он был большой, просторный, с высокими потолками. Окна выходили на улицу, был свой туалет и что-то типа душа.

В феврале 1987 года в качалку пришёл Валера Тихомиров,

Тихомиров Валерий

  Прищепа Александр, Антонов Лёша, Шишкин Дима, Петров Паша, Саша Бабайцев и другие ребята. Катастрофически не хватало железа. Снаряжались экспедиции в соседний посёлок Красково, где на местном заводе со свалки тащили отработанные алмазные диски, из которых потом сваривали гантели и делали штанги. Надо-ли объяснять, что это был за спортинвентарь: грифы не крутились, а гантели были разного веса, т.к. эти диски все были разновесы. Но в то время добрая половина качалок Раменского и Люберецких районов обладала этими прекрасными "приспособлениями" и никто не жаловался. Настоящая штанга была объектом восхищения. Грифы и блины к ним доставались всевозможными способами, вплоть до воровства. Сколько раз было такое: приходят ребята в подвал, а он пустой. Все железо перекочевало в соседнюю качалку. А что делать, такое было время. Удельнинцы тоже «отличились», умыкнув небольшой гриф из спортзала СПТУ №49 г. Жуковского. Но было большим подспорьем присутствие рядом Быковского авиаремонтного завода, в цехах которого было сделано много первых тренажеров местными умельцами. Порой кривых, некрасивых, но очень надежных, которые служили потом не один десяток лет. В нашу качалку очень много сделал инвентаря Нелепин Леша, очень самобытный спортсмен, который сам увлекался гирями. У него было интересное упражнение: он их брал руки и ходил с ними из угла в угол, а все смеялись и говорили, что его будущей жене с ним удобно будет ходить на рынок, т.к. он сможет поднять сумки любой тяжести. В конце того же 1987 года из строящихся рядом домов для военнослужащих был перенесен в подвал красный кирпич, из которого были сложены стенки для душевой, которые стоят до сих пор.

  Выше было сказано, что движение люберов набрало обороты и достигло своего пика. В Удельной проблем с молодежью не было - в средней школе №33 было по 3 класса, в каждом из которых училось по 30 человек. Автор этих строк в то время проживал в п. Кратово и учился в средней школе №98. У нас был один класс и училось 14 человек. Надо ли говорить, что с таким «войском» делать на серьезной дискотеке было нечего, и приходилось постоянно просить друзей из Удельной, через Бориса Жмурова, о отстаивании своих интересов на дискотеках в г. Жуковском. В Удельной же не было проблемой собрать 100 человек в течение часа. Вели всех в бой спортсмены из качалки и примкнувшие к ним, в основном опытные бойцы. Особенно выделялся Дима Еремин (Липисин) который обладал впечатляющей мускулатурой (трицепс у него висел как кусок мяса), отменными навыками боксера и неустрашимым характером. Автор этих строк сам видел как Липисин «рубился» с семью соперниками и обратил их в бегство. Короче в то время жизнь кипела. Народ всю неделю качался, изредка выезжая размяться в г. Жуковский в клуб «Луч», в парк в «Клетку», в ДК «Стрела». Отдельных слов хочется сказать про поездки в ДК «Луч». Это было знаковое место, где собирались самые «сливки» бойцов со всего района. Особенно выделялись «Пожарники» во главе с Сергеем Божуком (Ричард) и Васей Салынкиным (Салына). Автор этих строк лично дружил с Ричардом, занимался с ним штангой в одной секции и не понаслышке знает этого хорошего спортсмена и прекрасного человека. Так же в «Луче» держали марку «Голодные» - главные соперники Удельнинских. Кто стоял в кругу на дискотеке и после третьего танца образовывал «стенку» знает, что в эти мгновения он может рассчитывать только на свое тело, на крепкий удар и на помощь друга, с которым ты стоишь плечо к плечу. Так же совершались набеги на себе подобных в соседние: Электропоселок, МЭЗ, фабрику Спартак. Ну а апофеозом были поездки в Москву. Ездили как сами, так и в составе люберецких, где у автора этих строк было много друзей. Основными местами посещения были: пивной бар на Рязанке, парк Горького, Крымский мост (особенно в салют 7 ноября), проспект Калинина (новый Арбат) в т.ч. ресторан Метелица и бар кинотеатра Октябрь. Что говорить, незабываемым было время. Но поступили в военные училища Чистюхтн Игорь, Прядкин Андрей, автор этих строк, ушли в армию Жмуров Борис, Андрей Николаев, Еремин Дима и другие ребята 1967-70 годов рождения. Ушла в небытиё и превратилась в историю эпоха люберов.

С 1988 по 1992 год качалка живет своей жизнью, звезд с неба не хватая. Появились новые ребята Мерлин Андрей, Поманисточка Максим, Фокин Сергей, Сергей Попков. Кто то «завязал». Началась новая эпоха: распался СССР, в стране появились новые ценности, но мода на здоровый образ жизни, на постоянные тренировки своего тела не прошла. Появились первые коммерческие турниры по культуризму. Первые чемпионы еще СССР потянулись на запад. Самым ярким представителем культуризма нашей страны в Америке конечно является Николай Ясиновский – легендарная личность. Он учился в малаховском институте физкутуры на кафедре хоккея, а в свободное время тренировался в знаменитой люберецкой качалке "Титан".

Ясиновский Николай

В 1990 году Ясиновский выиграл чемпионат СССР и с показательными выступлениями отправился в составе сборной в США. Ему предложили попробовать свои силы в Америке, и он вскоре выиграл престижный турнир «Изумрудный кубок», причем дважды. После этого Николаю дали прозвище Ночной Кошмар. Но не всем было суждено отметиться на спортивном поприще. Кто знает: десятки, а может быть и сотни тысяч культуристов по всей стране полегли в бандитских разборках в лихие 90-е. В Люберцах проводится традиционный турнир памяти Сергея Зайцева, являвшегося идеологом культуризма Люберец, а затем возглавившего Люберецкую ОПГ.

Что касается Николая, то его пребывание в Америке можно сравнить с ихними же американскими горками. Культуризм спорт не дешёвый. Для подготовки к коммерческим турнирам нужны определённые затраты на питание, пищевые добавки, средства восстановления, короче на «химию». Не секрет, что всё это «добро» обходится в кругленькую сумму порядка 50-70 тысяч долларов за цикл. Часто бывает, что призовые за первые места не покрывают всех затрат, а если ты вдруг стал 4-м или 5-м? Так вот, чтобы добыть денег себе на подготовку, Николай брался за любую работу: мойщиком посуды в забегаловке, вышибалой, дворником. Но разве можно прожить на эти гроши, не говоря уже о чём-то более серьёзном! Ну и занялся он распространением «химии» среди своих же соперников-профессионалов. Где-что брал и кому-что отдавал нам не известно, об этом история умалчивает, но его дела быстро пошли в гору - читатель должен помнить, с каким «наваром» шёл «Метан». Вскоре Ясиновский уже жил в собственном доме на Голливудских холмах по соседству с Сильверстом Сталлоне. Его автопарк составлял несколько машин, среди которых были мерседес, феррари, ягуар… Жизнь казалась раем, но всё хорошее когда-то кончается. ФБР выследило прославленного спортсмена и упекло за решётку на два года, попутно конфисковав всё имущество. После отсидки чёрная полоса продолжилась: Николай сильно разбился в атоаварии, повредил ногу. На лечение ушли последние деньги. На Родину он вернулся с тремя долларами в кармане. Сейчас Н.Ясиновский продолжает тренироваться, выступает на ветеранских турнирах, является совладельцем сети фитнесс-центров по всей стране.

Когда автор этих строк появился в 1992 году в качалке, она уже затормозилась в своем развитии. Ничего нового не делалось, занимались на старом багаже доставшемся еще из 80-х. Единственным, кто пытался хоть как-то поддерживать все в рабочем состоянии, был Олег Коринецкий. Но один как говорится в поле не воин. Года с 1995, автор этих строк, видя, что Олегу одному тяжело, стал потихоньку ему помогать. Во-первых, составили списки занимающихся, выдали всем персональные ключи, чтоб не было случайных людей, наладили сбор ежемесячных взносов. Как-то все ребята собрались вместе и обили одну комнату вагонкой, и на какое-то время качалка приобрела презентабельный вид. Но в основном все оставалось по-старому. В главной комнате в центре провалился пол, сквозь сгнившие рамы проросли деревья, постоянно лопались трубы, и все заливало канализацией. С таким багажом мы и дошли до рубежа 2000-х, но тем не менее народ прибывал. Пришли Саша Николаев, Рома Ильин, Саша Князев, Андрей Плаксин, Рома Пулин, 

Дьяков Алексей и Пулин Роман

Юра Готин, Вадик Сытов и другие. Нужно было все кардинально менять, нужен был толчок к коренной реорганизации. И он наступил. После долгого перерыва в зал пришел Валера Тихомиров, он инициировал и сам возглавил капитальный ремонт. Ему активно взялись помогать автор этих строк, Андрей Николаев, Игорь Чистюхин, Андрей Прядкин. Игорь Чистюхин на свои средства сломал перегородку и сделал в появившейся большой комнате зал для бокса, с новым ковролиновым покрытием. Андрей Прядки и автор этих строк заказывали в Москве и частично привозили сами на машине Андрея новые штанги, блины и современные тренажеры. Что-то отдали из зала в Электропоселке, что-то из других мест. А самое главное, Валера Тихомиров и Андрей Николаев капитально все отремонтировали, залили полы бетоном, провели электропроводку, отделали стены сайдингом, повесили везде зеркала. Сантехники из ЖЭКа поменяли старые трубы. Вот так сообща, за 5-6 лет, старый зал преобразился в современный спортивный комплекс. Теперь у нас есть в наличии тренажерный зал, зал со свободными весами и гантельным рядом, комната бокса и пинг-понга, кардиотренажеры, две раздевалки (мужская и женская), санузел с умывальником и душевая с раздевалкой. Создан тренерский совет во главе с В. Тихомировым. Ведется большая работа по воспитанию молодежи, привлечению новых ребят к занятию спортом.

 На заре 2000-х только один представитель нашего зала – Денис Рылев – выступал на Всесоюзном уровне по бодибилдингу, был четвертым в первенстве Кубка России по Центральному региону, который проходил в городе Раменском. Кстати, этот турнир организовал и профинансировал его друг и партнер по бизнесу, еще один яркий представитель второй половины 80-х годов нашей качалки Игорь Чистюхин. Начиная с конца 2000-х в качалке регулярно проводятся открытые первенства п. Удельная по жиму штанги лежа. Приглашаются ветераны части ФАПСИ, глава администрации А.Н. Кулаков, депутат Московской областной думы, Председатель комитета по спорту Московской областной думы Игорь Чистюхин, депутат по поселку Удельная Игорь Евстигнеев, которые к тому же оба являются нашими воспитанниками. Не забывают нас и Вице-президент Федерации бодибилдинга Москвы, неоднократный чемпион Москвы, мистер ironman Юрий Мельников, а так же чемпион мира по бодибилдингу Дмитрий Голубочкин. Мы дружим с клубами World Сlass, Гагарин, Ренессанс, Адреналин в г. Жуковский, а так же Пионер и Борисоглебский в г. Раменское. Помогаем им организовать совместные спортивные мероприятия и воплощать в жизнь интересные проекты.

 Многие наши спортсмены стремятся к росту своих результатов, не хотят останавливаться на достигнутом, подымают  планку на все более новую высоту. Например, Корягин Владимир постоянно участвует в Первенстве России по пауэрлифтингу, выполнил норматив Мастер Спорта Международного Класса по жиму штанги лежа. По Мастеру Спорта жмут Мерлин Андрей и автор этих строк. Норматив КМС показывают Кузнецов Роман, Пулин Роман и Поманисточка Максим.

Много ребят подалось в более профессиональные клубы, такие как World Class, Марк Аврелий и другие. Выпорхнули из родного гнезда, разлетелись…  Но никто не забывает свой родной подвал, помнит о своих корнях, помнят с чего начинали свой нелегкий и тернистый путь в большом спорте. Постоянно устраивает в зале мастер-класс наш воспитанник, КМС по самбо, прекрасный рукопашник Андрей Прядкин, ныне занимающий высокий пост в структуре отечественного спорта, но в свое время много сил вложивший в родную качалку. Он помогает советом юным спортсменам, открывает новые методики тренировок, которые он почерпнул долгие годы занимаясь рядом с ведущими культуристами страны. В зал пришли молодые ребята, которые, видно, душой болеют за общее дело, стремятся перенять опыт ветеранов. Это Скопов Дима, Свищенко Рома, Евстигнеев Сергей, Шибакин Дима и другие.

Сейчас в качалке занимаются более 80 человек со всего Раменского района. Пришли 17-летние Павлов Матвей, Фокин Егор. Они уже являются сыновьями первопроходцев «Железной игры». Именно этим термином называл тяжелую атлетику наш Олимпийский чемпион, супер тяж Юрий Власов. Но наверное и культуризм можно так назвать, тем более что в каких-то паре километрах от качалки в Малаховском Областном институте Физкультуры долгие годы был ректором его друг и соперник, тоже Олимпийский чемпион Аркадий Воробьев. Недавно в зале была установлена система видеонаблюдения, которую смонтировал Рома Свищенко. Он же следит за нашим сайтом. За исправностью электро и сантехоборудования следит Дима Родин. Он же осуществляет и мелкий ремонт. Регулярно проводится влажная уборка помещений.

В завершении хочется сказать, что становление и развитие нашего зала проходило в унисон с историей нашей страны. Вместе с ней мы голодали в годы застоя, надеялись на лучшее в перестройку, зарабатывали кто чем мог в лихие 90-е, налаживали жизнь в стабильные 2000-е. Наши судьбы переплелись, но самое главное видно, что люди не осталось равнодушны! При упоминании о легендарной Удельнинской качалке №1 у всех загораются глаза! Всё-таки не нарушилась связь поколений. А значит, не зря всё начиналось в далёком 1982 году. Не зря мы пронесли через многие годы борьбы и лишений смысл и дух нашего зала, зала, носящего гордое название «СИЛА»!!!