Получая ежедневно огромное количество вопросов от начинающих бодибилдеров, мы пришли к выводу, что пора подключать к нашим беседам тренеров и инструкторов, специализирующихся на занятиях с молодежью. Причем не в элитных фитнес-клубах, а в обычных московских «качалках».
Наше внимание привлек тренажерный зал, который по соотношение цена-качество можно назвать даже не оптимальным — идеальным именно для молодежи. Рассказ пойдет о тренажерном зале стадиона «ЛУЧ» от ФГУП ОАО «Вымпел» в преддверие пятилетнего юбилея — тренажерный комплекс был организован и открыт в 2005 году.
Представьте себе просторный (150 м2) хорошо отапливаемый павильон с четырьмя тренажерными зонами на разные группы мышц и разные формы утяжеления, с отдельными комнатами для настольного тенниса и армреслинга, опрятной раздевалкой, чистыми душевыми, индивидуальными ящичками с ключами. Зал располагается прямо на территории стадиона, а не традиционно в подвале, поэтому к услугам спортсменов и беговые дорожки, и игровые поля, и всевозможные уличные спортивные приспособления — турники, брусья и т.п. Все это позволяет сочетать силовые нагрузки с аэробными упражнениями в одном цикле занятий, чем не могут похвастаться даже некоторые «крутые» фитнес-клубы.
Зал оборудован добротными и исправными тренажерами на все группы мышц, ассортиментным гантельным рядом, набором гирь для гиревого спорта, помостом для штанги, боксерской грушей, весами. Кругом — создающие особый уют комнатные растения.
Следует отметить, что зал обставлен не только функционально, но и с большим вкусом.
Руководство ФГУП ОАО «Вымпел» специально выбрало именно такую форму активного досуга для своих сотрудников — 200 человек занимаются в зале силовыми видами спорта совершенно бесплатно, многие уже сделали серьезные спортивные успехи. Не забыты и жители Северо-Западного округа Столицы — им одно занятие в этом зале обходится всего в сто рублей (!) Как нам сообщили по телефону в администрации «Вымпела», именно такой подход к физической культуре там считают наилучшей формой пропаганды здорового образа жизни, и нечего феноменального в этом не видят.
Сегодня мы пригласили к беседе одного из тренеров этого замечательного зала, инструктора по тяжелой атлетике, бодибилдингу и фитнесу с большим стажем, Андриана Пустовойтова.
Андриан, здравствуйте. Расскажите, пожалуйста, как Вы пришли к бодибилдингу, ведь ранее Вы занимались другими видами спорта?
Здравствуйте! Действительно, с ранней юности я занимался тяжелой атлетикой. Моему первому тренеру, знаменитому Сурену Петровичу Богдасарову, воспитавшему знаменитого тяжелоотлета Юрия Власова, удалось не только привить мне безграничную любовь к спорту, он помог мне открыть в себе новые возможности и в дальнейшем успешно реализовать их. Следующим моим наставником был Анатолий Дмитриевич Денисов, потом я поступил в МАИ и, естественно, перешел в тяжелоатлетическую школу этого вуза. Моими наставниками были такие мастера, как Юрий Михайлович Зайцев, Евгений Сергеевич Голубев и Сергей Митрофанович Косарев. Приходилось выступать в сборной команде института по тяжелой атлетике.
Какое направление вы ставите сами для себя на первый план - бодибилдинг или пауэрлифтинг?
Мой основной интерес в спорте - бодибилдинг. Стаж занятий - уже 20 лет, правда, без соревновательных выступлений. Конечно, раньше начинающим бодибилдерам было намного сложнее. В нашей стране этот спорт не был столь популярен, как на Западе, одно время его даже запрещали. Сегодня я могу с уверенностью сказать, что у молодых спортсменов для занятий бодибилдингом есть всё.
1989 год
У вас отличный результат для ваших 53 лет (простите - я открою нашим читателям эту маленькую тайну), ему могут позавидовать молодые. Как вы строите свои занятия, чтобы поддерживать форму?
Занимаюсь стабильно 3 раза в неделю, в среднем по 2 часа — даю нагрузку на разные группы мышц, чередую различные методики упражнений.
Что Вы можете посоветовать молодым ребятам, которые пока ещё не определились, в какую область силовой подготовки идти – бодибилдинг, пауэрлифтинг, штанга, гиревой спорт?..
Прозанимавшись с утяжелениями хотя бы полгода, уже можно иметь представление — твоё это или нет. За 6-8 месяцев можно прилично накачать мышцы и обрести красивое, сильное тело. Конечно, всё индивидуально, и зависит от «исходного материала», от генетики — возможно, этот период займёт только процесс похудения. Но уже через месяц можно будет понять, что тебе ближе из силовых видов спорта. Ну и уже в молодом возрасте надо понимать, что силовой спорт в состоянии эту молодость продлить.
Андриан, каков Ваш главный принцип в работе с молодежью?
Для начала нужно точно установить, что нужно конкретному парню или девушке. Зачастую в предварительной беседе дело ограничивается лишь общими фразами — похудеть, поправиться, подкачаться к лету, а то и «просто привести себя в порядок». Для начала нужно определить цель человека, который пришел в тренажерный зал. Поэтому мне важно, в первую очередь, понять его желания, досконально разобраться, какие причины побудили его придти сюда, а уже потом разработать индивидуальную программу тренировок.
Здесь первое место, бесспорно, разделяют физическая нагрузка и правильно подобранный комплекс упражнений и рекомендации по питанию.
Ваши авторские тренировочные методики бескорыстно раздаются молодежи — как я понимаю, в зале «Вымпела» отсутствует такое понятие, как персональная тренировка.
Да, все консультации и индивидуальные тренировки в этом зале бесплатны, такова позиция руководства завода «Вымпел», и оно полностью в состоянии эту позицию обеспечить.
В чем вы видите преимущество силовых видов спорта
Я бы не стал говорить о том, что какой-то вид спорта лучше, а какой-то хуже - все они хороши, и все они достойны того, чтобы ими заниматься. Здесь уместнее говорить не о преимуществах, а об особенностях. Особенность силовых видов спорта состоит ещё и в том, что они делают сильными не только ваши мускулы, но и характер, учат ставить цель и достигать ее. В дальнейшем эти навыки пригодятся в любой сфере деятельности. В администрации завода «Вымпел» это хорошо понимают, поэтому всячески поощряют спортивные достижения своих сотрудников.
Да, следует признать, что такую спортивную базу, как здесь, увидишь не часто, учитываю мизерные расценки за возможность заниматься.
Вы сами видите — зал не подвальный, как обычно бывает. И это не единственная его уникальность. Здесь много воздуха, при этом нет необходимости использовать кондиционеры — достаточно приоткрыть окно, чтобы в помещении был свежий воздух, который необходим для силовых занятий. Наш зал полностью интегрирован в стадион — часто ребята перед силовыми тренировками занимаются на открытом воздухе — ведь это незаменимый фактор. У нас есть возможности расширения фитнес-зоны на площадках стадиона и привлечения новых спортсменов для совместных занятий, проведения спортивных праздников…
И напоследок. Есть ли у вас какие-то секреты для достижения результатов в «тяжелом» спорте?
Каких-то особых секретов, которые помогут накачать мышцы за три дня, у меня нет… Но их и в природе не существует. Есть разработанные методики, рожденные опытом идеи, но все они реализуются упорным трудом, большой работой над собой. Что могу посоветовать? Постарайтесь вложить в ваши спортивные занятия как можно больше желания, и в награду вы гарантированно получите хорошее здоровье, стальные мышцы, новые знакомства. Для этого – просто приходите на стадион завода «Вымпел». Здесь будут вам рады.
Адрес зала: Москва, Волоколамское шоссе, 88а телефон: +7(495)491-91-47. +7 (495)497-01-60
Комментариев нет:
Отправить комментарий