АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

Спортзал на дому

Не каждый имеет время, чтобы ехать на стадион, в спортивный зал, за город. Если в субботу и воскресенье такая возможность есть, то в будний день выделить на занятия физкультурой два-три часа не так уже просто. Ведь поездка к месту занятий зачастую занимает более часа. А польза от физической культуры будет лишь тогда ощутимой, когда тренировки проводятся регулярно, три-четыре раза в неделю. Где же выход? А нельзя ли заниматься дома? Оказывается, можно. Здесь на помощь приходит атлетическая гимнастика, т. е. упражнения с гантелями, гирями, металлической палкой (штангой), резиновым жгутом, эспандером. В атлетической гимнастике, так и в тяжелой атлетике используются для тренировок одинаковые снаряды, с той лишь разницей, что в тяжелой атлетике ведущим снарядом является штанга, а в атлетической гимнастике — гантели. Однако методика занятий совершенно различна. Значительную долю в тренировке тяжелоатлета занимают упражнения со штангой. Вес снаряда при этом нередко близок к предельному. Основная цель тренировки — подготовить организм к выступлению на соревнованиях, поднять максимальный, рекордный вес.

Лица, занимающиеся атлетической гимнастикой, как правило, поднимают небольшие веса, но со значительным; числом повторения каждого упражнения (10—15 раз).. Большая роль в их тренировках отводится упражнениям? с гантелями и гирями, меньшая —со штангой, эспандер ром. Эти занятия не ставят своей целью поднимание максимальных предельных весов. Цель занятий атлетической гимнастикой — укрепить здоровье, повысить тонусы мышц и работоспособность человека, улучшить телосложение, исправить отдельные его недостатки. В связи с меньшей нагрузкой на организм по сравнению с тренировкой тяжелоатлетов, круг людей, которым могут быть разрешены занятия атлетической гимнастикой, значительно расширяется.

Понятно, что для того, чтобы тренироваться, например, с гантелями, нет необходимости ехать в спортзал! Атлетическая гимнастика в значительной степени может решить задачу, поставленную партией в Программе КПСС — «Физическая культура и спорт должны войти в быт каждой семьи советского человека».

О значении атлетической гимнастики очень интересные высказывания принадлежат Юрию Чеснокову - заслуженному мастеру спорта, шестикратному чемпиону СССР, двухкратному чемпиону мира, бессменному (с 1959 года) капитану сборной команды Советского Союза по волейболу. На первенстве мира 1962 года он бы! награжден специальным призом как сильнейший нападающий игрок. В печати специалисты не раз отмечали атлетическое развитие Чеснокова. Юрий Чесноков считает, что его путь в спорт лежал через атлетическую гимнастику.

«Это она,—пишет он,—сделала меня парнем в майке, поставила меня на ноги, ввела в спорт и обеспечила в нем достижение успехов... И вот я часто думаю: какая; лавина советской молодежи непрерывно вливалась бы в спорт, если бы здоровая влюбленность в сильное тело, присущая каждому юноше, стремление к атлетическому развитию находили своевременное и практическое претворение!

Я глубоко убежден, что ежедневная гимнастика гигиенической и атлетической направленности должна быть положена в основу физического воспитания школьников, прочно войти в быт. И это больше, чем что-либо другое, привлечет молодежь к спорту, обеспечит успехи в нем».

В 16 лет, перед началом занятий атлетической гимнастикой Чеснов при росте 180 см весил 53 кг. Сейчас его рост 188 см, вес 88 кг, окружность грудной клетки 107 см, спирометрия 6400 куб. мл., шея 43 см., плечо (бицепс) 37 см, талия 84 см, бедро 62 см, голень 38 см.

Атлетическая гимнастика полезна не только тем, кто не занимается регулярно спортом, но и оказывает большую пользу представителям самых различных видов спорта, увеличивая мышечную силу, резкость, гибкость.